マインドフルネス

メンタル

「反芻思考」とは何か?マインドフルネスで止められるか?みたいな話

「10分間ぼーっとするだけでメンタルの状態が測れるかも?」みたいな研究(R)が出てたんでメモしておきます。 「反芻思考」とは何か? まずは定義から確認しておくと、「反芻」ってのは臨床心理の世界で使われ ...

メンタル

週末を休暇のように過ごせば月曜日の憂鬱が減るかもよ!みたいな研究の話

休みは大事! 心身の健康のためにも,仕事のパフォーマンスのためにも「休暇が大事!」っていうのは当たり前.過去の研究を見てみても, 休暇をとれば,肉体的な健康が改善!創造性や仕事のパフォーマンスがアップ ...

メンタル

「マインドフルでメンタル安定!」のために重要な要素とは?トレーニングで鍛えられる?みたいな研究の話

「マインドフルネスっていいんじゃない?」みたいな話は当ブログでもよく書いておりまして,私も毎日のように瞑想を続けていたりします. 「本当にどこまで効果あるの?」「逆にネガティブな思考が爆発しちゃうこと ...

メンタル

【おくさん・春のマインドフルネス祭り】科学的なメリットまとめと瞑想の具体的な実践方法

最近やってる「マインドフルネスのデータをまとめてみようシリーズ」の第5回目(#1,#2,#3,#4)でーす. 今回はマインドフルネスで得られる(可能性のある)メリットを片っ端から並べてみたのちに,基本 ...

学習

【おくさん・春のマインドフルネス祭り】瞑想で「夜眠れない…」が改善!「最近物覚えが悪くなってきた…」が改善!

最近やってる「マインドフルネスのデータをまとめてみようシリーズ」の第4回目(#1,#2,#3)でーす. 今日は瞑想によって, 睡眠の質が改善!認知機能が回復! っていう2つのデータを見てみたいと思いま ...

メンタル

【おくさん・春のマインドフルネス祭り】瞑想で慢性痛改善,統合失調症改善,バーンアウト改善

最近やってる「マインドフルネスのデータをまとめてみようシリーズ」の第三回目(#1,#2)でーす.今日はマインドフルネスに関するメタ分析を3つほど見てみたいと思います. 統合失調症にマインドフルネスは効 ...

健康

【おくさん・春のマインドフルネス祭り】瞑想で心血管疾患リスク改善,パートナーとの関係改善

昨日に引き続いて,みんな大好き「マインドフルネス」についてのデータを見ていきたいと思いまーす. 瞑想で心血管系のリスクが下がるかも!? ベイラー医科大学などの研究で,「瞑想によって心血管系のリスクが下 ...

人間関係

【おくさん・春のマインドフルネス祭り】リーダーシップを鍛えたいならマインドフルネス!

「マインドフルネスっていいよねー」みたいな話は当ブログでもしょっちゅう書いてまして,私自身も毎日瞑想を続けていたりするわけです.実際のところ,その効能についてはまだまだ議論が続くところなんですが,個人 ...

メンタル

4人に1人くらいはマインドフルネスでトラブルが発生しちゃうかもよーみたいな研究のお話

「マインドフルネスっていいよねー」ってことをよく書いている当ブログ.マインドフルネスを鍛えることによって, 不安やうつの改善幸福度の向上生産性・集中力の向上慢性痛の減少ダイエットの成功率上昇 みたいな ...

メンタル

マインドフルネスで徳が磨かれ,幸福度が上がる!という研究のお話

「マインドフルネスで幸福感が高まる!」というのはいろんな実験で確認されているんですが,そのメカニズムはいまだブラックボックスだったりします. で,新しい研究(R)を見ると,「マインドフルネスによって「 ...

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