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【厳選6冊】2022年10月に学びをくれた素敵な本たちを紹介します

2022/11/1

今月は21冊の本を読みまして、なかでもよかった6冊の本を紹介します。 デタラメ データ社会の嘘を見抜く デタラメ データ社会の嘘を見抜く [ カール・T・バーグストローム ] created by Rinker ¥2,200 (2022/12/06 12:10:51時点 楽天市場調べ-詳細) Amazon 楽天市場 現代では数字とか統計とか図表とかを駆使してなるほど説得感のあるような主張が増えているような気もするけど、実際には、逆に騙されやすくなってるケースも多いから注意しようねーみた ...

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運動

夕方以降に運動すると睡眠に悪影響が出るぞ!ってどこまで本当なの?を調べたメタ分析の話

2022/10/29

運動が健康にいいのは間違いないところで、基本的には睡眠にもナイスな効果をもたらしてくれるわけです。ただし夕方や夜間の睡眠に関しては注意が必要で、実際、寝る数時間前の運動には以下のようなネガティブな影響が確認されていたりします。 ストレスが増加する概日リズムが変化する交感神経系が活性化する深部体温が上昇する総睡眠時間やREM睡眠時間が乱れる まあここら辺の影響はどれも今の時点で一貫してるわけではないですけど、スポーツ選手でもない限り日常的に運動するタイミングは仕事終わりとか遅めの時間になることも多いですから ...

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メンタル

たった30分で半年以上ストレスを低下させる方法

2022/10/22

ストレスまみれの現代において「いかにしてストレスに対処するか?」ってのは非常に重大な問題で、実際ハーブティーを飲むやらヨガをするやらドライブに行くやらいろんな方法が提案されているわけです。 しかし大体の手法に効果があるのは介入の直後だけで、1か月もたてばその効果はなくなっていることが多いでしょう。そんな中でテキサス大学がスタンフォード大学やGoogle Empathy Labなどと手を組んで行った最近の研究(R)では、「30分のオンラインクラスを1回受けるだけで半年後の不安やストレスまで下がり、学校の成績 ...

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食事

【ノルディックダイエット】地中海式もいいけど北欧食もかなり優秀なのでは?説

2022/10/17

世の中にはいろんな食事法がありますけど、たまに耳にするのが「北欧食」であります。こいつはデンマーク、スウェーデン、ノルウェー、フィンランド、グリーンランドといった北欧の国々で生産される食材をベースにした食事法で、特にNCDs(がんや糖尿病など)に結構効くのでは?って考えられてるんですよ。 まあ別に他の食事法と違って厳しい制限があるわけではないんですけど、まず北欧食の三大栄養素のバランスはこんな感じです(R)。 炭水化物:総カロリーの50~60%。1日当たり食物繊維を25~35g摂取し、精製糖は総カロリーの ...

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【厳選6冊】2022年9月に学びをくれた素敵な本を紹介します

2022/9/30

今月は21冊の本を読みまして、なかでもよかった6冊の本を紹介します。 競争の科学——賢く戦い、結果を出す 競争の科学——賢く戦い、結果を出す created by Rinker ¥1,760 (2022/12/06 23:08:41時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 練習の量や質、純粋なポテンシャルで比較しても勝敗を正確に予想するのはそう簡単ないことではないわけですが、本書では勝者と敗者を分かつ要因って一体何なの?ってところをいろんな角度から検討しておりました。 性 ...

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目標達成

作業の合間の小休憩って生産性や幸福度にどんな影響をもたらすの?のメタ分析

2022/9/25

「常時接続」された現代社会においては、いかに回復・補充のプロセスを確保できるかが超重要。しかし休息ってのは休日や仕事終わりの時間帯だけでなく、たとえ仕事の合間、数分程度の休憩であってもある程度は回復を図れるわけです。 そこで新たなメタ分析(R)では、「作業の合間のマイクロブレイクによってウェルビーイングやパフォーマンスは向上するのか?」「最適な休憩時間はどのくらいなのか?」ってあたりを調べてくれていて、長時間労働が身に沁みついちゃってる私としては非常に参考になる内容でした。 ってことで、ここでは過去30年 ...

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【厳選】2022年8月に学びをくれた素敵な本を紹介します

2022/8/30

「今月読んで面白かった本」の2022年8月編です。今月は13冊の本を読みまして、なかでも面白かった5冊を紹介します。 ピクサー流 創造するちから――小さな可能性から、大きな価値を生み出す方法 ピクサー流創造するちから 小さな可能性から、大きな価値を生み出す方法 [ エドウィン・キャットマル ] created by Rinker ¥1,980 (2022/12/06 18:11:49時点 楽天市場調べ-詳細) Amazon 楽天市場 ピクサーが「創造的」な作品を生み出す組織文化の構築に ...

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【厳選5冊】2022年7月に学びをくれた素敵な本を紹介します

2022/7/31

月一ペースでやってる「今月読んで面白かった本紹介」2022年7月編です!今月読めたのは26冊で、なかでもよかった5冊をまとめてみます。 アイデアのちから アイデアのちから created by Rinker ¥1,672 (2022/12/06 23:11:50時点 Amazon調べ-詳細) Kindle Amazon 楽天市場 みんな大好きハース兄弟が、アイデアを他人の記憶に残し、そのアイデアで相手の意見や行動を変えるためにはどうすればいいの?って問題に対する解決策を6つの基本原則に ...

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目標達成

「年を取ると新しいことをしなくなる!」とはいうけれど、年齢によって何が変わるんですか?

2022/7/2

「年を取ると新しいことにチャレンジしなくなる!」「新たなスキルや趣味を探さなくなる!」ってよく聞くじゃないですか。 要は「年を取ると何かを始め、追求するモチベーションが下がっちゃう」って話でして、この変化の激しい時代、できることなら最後まで新たなものに興味を燃やしたいなぁとか思うわけです。 そんななかで、新たに「年齢によってモチベーションの要素ってどう違ってるの?」を調べたデータ(R)が出ておりました。 これはノルウェー・アイスランドの2か国から集めた13歳から77歳の男女1548人を対象にした観察研究で ...

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今月読んでおもしろかった6冊の本【2022年6月編】

2022/6/30

「今月読んで面白かった本」シリーズの2022年6月編です!今月は19冊の本を読みまして、なかでもよかった6冊をまとめてみます。 世界をつくった6つの革命の物語 新・人類進化史 ガラス、冷凍、音といった人類史を大きく変えたイノベーションが生まれるまでの紆余曲折と共に、これらのイノベーションの周囲で予想外に起こった、まさに「風が吹けば桶屋が儲かる」的な影響まで説いてる点が面白い。「まさかこれとこれが繋がってたなんて!」って感覚が気持ちいい(カバーなくした) pic.twitter.com/Go7cd3C5WP ...

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