月別アーカイブ:2021年02月

食事

地中海式ダイエットで認知症,アルツハイマーのリスクが下がる!という研究の話

「地中海式ダイエット」がここ数年の食事スタイルの界隈で人気になっているような感じがします.地中海式ダイエットってのは,イタリアとかギリシャとかの伝統的な食事法で,心臓病やがんといった病気のリスクを下げ ...

学習

ドライアイで仕事や日々の生活に支障が出るか?みたいな研究の話

2021/2/26    

わかる人にはわかりすぎるほどわかる,「ドライアイはつらい!!」 ご存じの通り,ドライアイは涙の量が足りずに目が乾く症状.私も最近特にひどくて,いろいろ対策を講じております. 対処法については需要があれ ...

学習

【性格別】環境によって自分のポテンシャルを発揮できるかが決まるのか?

「フロー状態」って言葉は聞いたことがありますでしょうか. フローというのは,目の前の作業に完全にのめりこむことで,いったんこの状態に入ると,自分のポテンシャルを最大に発揮できる!と考えられております. ...

食事

イチゴってどのくらい効果的なアンチエイジングフードなの?を調べたレビューのお話

2021/2/24    ,

ベリー類は,ポリフェノールは多いし,低カロリーだし,食物繊維は豊富だし,ってことでいいことだらけ.アンチエイジングに効く!っていうデータもたくさんあります.私自身も冷凍のベリーミックスを毎日のように食 ...

健康

コーヒーを飲むと高血圧リスクが20%下がる!という研究の話

2021/2/23    , ,

「コーヒーが体にいい!」という話はよく聞くわけです.もっとも,血管関連(血管の内皮機能とか)を改善してくれるか?みたいな点についてはまだまだ議論が続いています.先行研究を見てみても,その結論はバラバラ ...

健康

結局,睡眠時間とメタボって関係あんの?を調べたメタ分析の話

2021/2/22    ,

「結局, 寝すぎ,睡眠不足はメタボと関係があるの?」みたいな点を調べたメタ分析(R)が出ておりました.睡眠と体形の関係を調べたメタ分析は以前から複数あったんですが,意外と一貫性がなくて「本当に睡眠時間 ...

学習

睡眠を改善すれば成績が25%上がるかも!試験前夜に眠れなくても問題ないかも!というお話

2021/2/21    , ,

「日中のパフォーマンスを最大化するために睡眠は大事!」「認知機能を高めるために睡眠は大事!」ということはもはや常識となっています.それに付随して,「学校の成績アップや試験勉強の効率性をあげるためにも規 ...

学習

テストをすると記憶がより定着する!じゃあ,勉強するときの気分によってその効果はどう変わるか?

2021/2/20    ,

世の中にはいろんな勉強方法がありますが,現在科学的に最強とうたわれるのが「検索練習」です.検索練習っていうのは,クイズ形式にしたりとかして,「学んだことを定期的に思い出す」テクニックのことを言います. ...

メンタル

マインドフルネスで若者のメンタルが改善されるか?を調べたメタ分析の話

「マインドフルネスはいろんな面でメリットがありそう!」というデータが大量にあるわけです.ご存じの方も多いとは思いますが,まずはマインドフルネスって何?ということを簡単に確認しておきます. 有名どころと ...

健康

サウナで血管が若返るかもよ?というクロスオーバー試験の話.

2021/2/17    ,

「サウナが健康にいい!」という話はよく耳にします.そんなサウナの効果を示唆する研究も多くて,例えば,サウナに入ると, 心血管系のリスクが減る!血圧が下がる!脳が若返って認知症になりづらくなる! みたい ...

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