月別アーカイブ：2021年02月

「地中海式ダイエット」がここ数年の食事スタイルの界隈で人気になっているような感じがします．地中海式ダイエットってのは，イタリアとかギリシャとかの伝統的な食事法で，心臓病やがんといった病気のリスクを下げ ...

わかる人にはわかりすぎるほどわかる，「ドライアイはつらい！！」 ご存じの通り，ドライアイは涙の量が足りずに目が乾く症状．私も最近特にひどくて，いろいろ対策を講じております． 対処法については需要があれ ...

「フロー状態」って言葉は聞いたことがありますでしょうか． フローというのは，目の前の作業に完全にのめりこむことで，いったんこの状態に入ると，自分のポテンシャルを最大に発揮できる！と考えられております． ...

ベリー類は，ポリフェノールは多いし，低カロリーだし，食物繊維は豊富だし，ってことでいいことだらけ．アンチエイジングに効く！っていうデータもたくさんあります．私自身も冷凍のベリーミックスを毎日のように食 ...

「コーヒーが体にいい！」という話はよく聞くわけです．もっとも，血管関連(血管の内皮機能とか)を改善してくれるか？みたいな点についてはまだまだ議論が続いています．先行研究を見てみても，その結論はバラバラ ...

「結局, 寝すぎ，睡眠不足はメタボと関係があるの？」みたいな点を調べたメタ分析(R)が出ておりました．睡眠と体形の関係を調べたメタ分析は以前から複数あったんですが，意外と一貫性がなくて「本当に睡眠時間 ...

「日中のパフォーマンスを最大化するために睡眠は大事！」「認知機能を高めるために睡眠は大事！」ということはもはや常識となっています．それに付随して，「学校の成績アップや試験勉強の効率性をあげるためにも規 ...

世の中にはいろんな勉強方法がありますが，現在科学的に最強とうたわれるのが「検索練習」です．検索練習っていうのは，クイズ形式にしたりとかして，「学んだことを定期的に思い出す」テクニックのことを言います． ...

「マインドフルネスはいろんな面でメリットがありそう！」というデータが大量にあるわけです．ご存じの方も多いとは思いますが，まずはマインドフルネスって何？ということを簡単に確認しておきます． 有名どころと ...

「サウナが健康にいい！」という話はよく耳にします．そんなサウナの効果を示唆する研究も多くて，例えば，サウナに入ると， 心血管系のリスクが減る！血圧が下がる！脳が若返って認知症になりづらくなる！ みたい ...

「親切」は人のためになるのはもちろんのこと，自分のためにも多くの面でメリットがあることがわかっていて，例えば， 生活や仕事の満足度が上がる！仕事や学校でのパフォーマンスが向上する！モテる！寿命が延びる ...

人生において学習，成長は尽きないわけですが，何かを学ぼうと思った時に「どんな教材を選べばいいの？」とか，「どんなことに気を付ければいいの？」みたいな疑問に参考になるかもしれないデータが出ておりました． ...

当然ながら，恋愛では相手との信頼関係が重要になってくるわけですが，若者の恋愛関係において，「一度相手の信用，信頼を失ってしまったらその後どうなっちゃうの？」みたいなことを調べたデータ(R)が出ておりま ...

明日はバレンタイン！ですが，チョコをあげる人，もらう人，自分で買う人，そんなの無視して仕事に打ち込む人など，さまざまかと思います． チョコと言えばダークチョコレートがいろいろ優秀！という話が有名です． ...

「全粒粉は体にいい！」「玄米に変えると健康になる！」という話は今でもよく聞くわけです．ご存じの通り，全粒穀物というのは，ぬかとなる部位を除去していないもので，精白したものよりも食物繊維やビタミン等が豊 ...

「赤身肉って結局どうなん？」っていう問題が以前からあります．「良質なタンパク質や亜鉛，鉄，ビタミンBなんかを取れるんだから積極的に食べるべき！」という主張もあれば，一方で，「コレステロールや飽和脂肪酸 ...

「ビッグファイブによって人生が決まる！」みたいな主張があって，そのなかで，「ビッグファイブで記憶力も決まる！」ということが言われたりします． ビッグファイブというのは，現在心理学で「もっとも適当」と言 ...