月別アーカイブ:2021年03月

メンタル

妄想を楽しめるようになれば人生もっと幸せになれる!という研究のお話

2021/3/31    ,

単に「妄想」というと,現実逃避っぽくてネガティブな印象を持つかもしれませんが,マインドフルに,「自分は今妄想を最高に楽しんでいる!」っていう自覚さえあれば,幸福度を上げる道具として役に立つ!ってことが ...

学習

【デュアルNバック課題 vs 場所法】ワーキングメモリをより高めてくれるのはどっち?

「ワーキングメモリ」というのは,記憶の一時貯蔵庫で,頭の中の一度に教科書やノート(情報)を開いておける机の広さのようなもの. ワーキングメモリの性能がいい人ほど,頭がいいし,感情のコントロールもうまい ...

学習

人生の成功に欠かせない「セルフコントロール能力」って訓練で身につくものなの?というメタ分析のお話

セルフコントロール能力っていうのは,目の前の誘惑にあらがって,今自分が最もやるべきことに意識を集中させる力のことです.「セルフコントロール能力が高いほど人生有利になる!」みたいなデータはたくさんありま ...

メンタル

「抑うつ」と「燃え尽き症候群」って実は同じなんじゃない?みたいな研究のお話

ということで,新しい論文(R)では,「仕事における燃え尽き症候群と抑うつって実は同じことなんじゃない?」みたいな点を調べた問題を調べてくれていて面白かったです.燃え尽き症候群っていうのは,仕事をしてい ...

健康

血管の健康のためには睡眠時間よりも規則正しい睡眠のほうが大事だ!という研究のお話

「睡眠不足はよくない!」とはよく言われますが,「日々の睡眠のリズムを整えるべし!」,ってのは意外と見落とされがちなポイント.「明日は休みだから夜更かしして昼に起きよう」とか,逆に「明日は早いから早く寝 ...

食事

野菜とか果物が健康にいいのは当たり前だけど,実際どのくらい病気のリスクが下がるの?どのくらい食べればいいの?みたいなお話

「健康のためには野菜や果物が超大事!」ってのは常識.でも実際,「野菜や果物をどのくらい食べれば病気のリスクがどれほど下がるのか」,「特に効果的な種類の野菜果物はあるのか」,みたいなポイントは意外と見落 ...

健康

合図を決めればダイエットの成功率が2.4倍に!?というメタ分析のお話

世の中には多種多様なダイエット法がありますが,「1年続ければどれも同じ!」「とにかく長く継続できる方法であることが大事!」なんてことが言われております. とはいえ,やっぱりダイエットはそう簡単なことで ...

メンタル

「孤立のタイプ」や「男女」でメンタルに与える影響は変わってくるのか?という実験のお話

2021/3/24    , , ,

「孤独は身体にもメンタルにもよくない!」という話は最近よく耳にします.社会的な生き物であるヒトは,他者といい関係を築けていないと心だけでなく体も廃っていってしまうんですよね.あるデータでは「孤独はタバ ...

メンタル

若者が大気汚染に一度さらされると幸福が下がり続けるかもだから気を付けようぜ!という研究のお話

2021/3/23  

「大気汚染が体に良くない!」というのは常識.さらに最近では大気汚染はメンタルにも大きく影響してくるんじゃない?みたいな話も出てきておりましてどうにかしたいところであります. さらに近頃チェックした論文 ...

学習

『子供の頭をよくするにはゲーム・TVは減らして,読書をもっと!』は脳科学的にどこまで正しいか?という研究のお話

デジタルデバイスってどうなん?って議論はまだまだ決着がついていません.殊子供の学習に関しても,スクリーンタイムが長くなると, 学業成績が下がる!いや下がらない!実行機能が低下する!いや別に関係ない! ...

健康

「お腹に不快感が……」な過敏性腸症候群 (IBS)はメンタルにもご用心?というメタ分析の話

「なんだかおなかが弱いんだよな…」って人にありがちなのが過敏性腸症候群,いわゆるIBS. 日本では全人口の10~15%くらいが罹患しているんじゃないか?みたいに言われていたりします.IBSの症状として ...

人間関係

ビデオ通話でアバターを使うと印象はどう変わる?みたいな実験の話

「コミュニケーションにおいて表情は大事!」「特にアイコンタクトは超大事!」ってのは子供でも知ってる基本中の基本.アイコンタクトに関しては過去には当ブログでも, 初対面の異性とのビデオ通話でも最初のアイ ...

Uncategorized

断食って健康な人にとっては実際どうなの?効果はどのくらい続くの?を調べた研究のお話

2021/3/19    ,

最近では「断食」や「プチ断食」が健康や美容にいい!みたいな話をよく聞くようになりました.私自身も日々プチ断食を実践していて,たまに一日水やお茶しか口にしない「断食」もしていたりします. でも断食の効果 ...

食事

最強ナッツ「クルミ」で脂質代謝が改善する!というメタ分析の話

2021/3/18    , ,

世の中にはいろいろと「アンチエイジングフード」と呼ばれるものがありますが,その中で科学的に最も信頼できるものの一つが「ナッツ類」.ナッツ類を食べることによってあらゆる病気のリスクが減少することが複数の ...

学習

VRでどのくらい勉強がはかどるか?みたいな実験の話

2021/3/17    , , ,

テクノロジーの発達が著しい現代,勉強との関係においてテクノロジーは諸刃の剣と言えるんじゃないでしょうか.ANKIみたいなテクノロジーを駆使して効率よく知識をつけることもできる一方で,勉強中にスマホにし ...

健康

【血圧低下から死亡リスク低下まで】自然との触れ合いがもたらすあらゆる健康メリットまとめ

「自然は健康にいい!」ってのは有名な話.自然との触れ合いはメンタルを改善するし,睡眠の質をアップさせるし,もちろん肉体にもポジティブな影響を与えてくれるってことで,私自身も定期的にがっつり自然に触れる ...

健康

つらい花粉症の症状を和らげる食品5選【最新研究から】

2021/3/15    , ,

私自身は大丈夫なんですが,花粉症に悩む知人などを見ているとかなり辛そうだなーと思うこの頃. ご存じの通り,花粉症をは花粉を吸い込むことで起きるアレルギー性鼻炎の一つ.といっても原因はいろんなものがあり ...

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