運動

健康

ライフスタイルで長生き!とはいうけれど、具体的にどのくらい寿命が延びるの?という研究のお話

「自分でどうこうできるライフスタイルで寿命はどのくらい伸ばせるんだろう?」みたいな問題について、大規模な日本人サンプルを使って調べた研究(R)が大阪大学などから出ておりました。 これまでも寿命と関連し ...

メンタル

6月21日 長期宇宙滞在とメンタル、チームスポーツvs個人スポーツ、VRトレーニングでストレス解消?

最近読んで面白かった「メンタル」周りのデータを3つほどメモしておきます! 長期宇宙滞在がメンタルに及ぼす影響と対策 月で長期探査!火星にクルーを送り込む!って具合に宇宙ミッションがどんどん計画されてい ...

COVID-19

【Covid-19下の最新データ】リモート授業のメンタルへの影響、ロックダウンで子供の肥満急増、重症者の腸内細菌叢

Covid-19下の最近の知見を3つほどサクッとまとめておきます。 遠隔授業は学生のQOLやメンタルにどんな影響を及ぼしたのか?問題 Covid-19下では世界中の学校でリモート授業への切り替えが行わ ...

運動

大気汚染のせいで屋外の運動はむしろ健康に悪いんじゃない?みたいな論文の話

近年非常に問題視されているのが「大気汚染」の問題であります。当ブログで取り上げた内容だけでも、 PM2.5濃度が高いと太る!CO2、PM2.5濃度が高いと速攻で頭が悪くなる!いったん大気汚染にさらされ ...

COVID-19

コロナで生活や睡眠がどう変わった?40か国で調べまくった論文の話

新型コロナのパンデミックで人々の生活がどう変わったの?って話題はこのブログでも以前に取り上げていて、 ロックダウンによって睡眠時間が長くなったけど、運動時間は短くなったよー みたいな話をしました。この ...

健康

【研究】座り過ぎで脳卒中リスクが7倍に!相殺するにはどのくらい運動すればいいのか?

「座り過ぎがよくない!」なんて話はもはや皆さま耳タコでしょうし、スタンディングデスクを導入してる人も結構多いのかもしれません。が、近ごろ比較的若い人における座り過ぎと脳卒中リスクとの関係を示唆する研究 ...

健康

「年を取ると代謝が落ちる」は間違いだった!?の研究

「年を取ると代謝が落ちる!」「そのせいで太りやすくなるのだ!」みたいな話(言い訳)は昔からありまして、米国なんかでは20代から30代にかけて代謝が低下することが肥満の蔓延につながっているのでは?という ...

健康

睡眠不足による健康リスクって運動である程度相殺できるんじゃない?みたいな研究の話

運動と睡眠 「健康のためには運動が大事!」,「睡眠も大事!」っていうのは常識なわけですが,新たな研究(R)では, 睡眠不足によるダメージは運動である程度軽減できるんじゃない? っていうありがたい結論に ...

健康

有酸素運動,筋トレ,食生活で認知の衰えをどのくらい防げるのか?みたいな研究の話

「認知機能をアップさせたり,衰えを防ぎたいなら有酸素運動だ!筋トレだ!食生活の改善だ!」みたいな話はよく聞くところ. ただし,どうしても認知機能の変化はかなりややこしくて,何が本当に効くのかを調べるの ...

メンタル

【おくさん・春のマインドフルネス祭り】瞑想で慢性痛改善,統合失調症改善,バーンアウト改善

最近やってる「マインドフルネスのデータをまとめてみようシリーズ」の第三回目(#1,#2)でーす.今日はマインドフルネスに関するメタ分析を3つほど見てみたいと思います. 統合失調症にマインドフルネスは効 ...

COVID-19

新型コロナで睡眠,運動習慣はどう変わったか?を調べたシンガポールの研究の話

2022/3/4    , , ,

新型コロナをきっかけに働き方や生活の在り方が変化した人は多いと思います.ご存じの通り,世界でもロックダウンをしたりして厳しく外出を規制したりという現象はよく見かけられました.で,新しく発表されたシンガ ...

健康

スーパーエイジャーたちの意外な習慣の話。運動、人間関係から飲酒、カフェインまで。

前回、スーパーエイジャーの脳の話をしたんですが、今回は、スーパーエイジャーたちが行っている習慣についてメモ。 年の取り方というのは、遺伝的な要素とは関係なくて、生きていく中での「選択」の積み重ねで決ま ...

運動

【座りすぎ】10年ぶりに更新されたWHOの運動ガイドラインの話

2020/12/3    , , ,

「座りすぎが健康に良くない!」「もっと立って動く時間を増やそう!」っていうのが最近のトレンドですが、WHOの運動のガイドラインもこれに合わせて、更新されていました。(R) WHOがこのガイドラインを更 ...

健康

太極拳の効能をざっとまとめる。

2020/11/14    , , ,

皆さん、「太極拳」というものをご存じでしょうか。名前は聞いたことがあるけれど、実際にはよくわからないという人も少なくないと思います。 私自身は、祖母が毎日のようにやっているので、意外となじみがあったり ...

運動

運動をすることで不安をコントロールできる!というメタ分析の話。

2020/11/14    , , ,

昨日はヨガの呼吸法でメンタルをコントロールするという話でしたが、今回は、運動によるメンタルのコントロールについて考えてみたいと思います。呼吸法や瞑想と、運動のうち、始めやすいものから手を付けてみればい ...

運動

【NEAT入門】運動せずに、エネルギーを消費し、肥満を回避する方法

2020/10/30    , , ,

NEAT(ニート)、ご存じでしょうか?ここでいうニートは、いわゆる日本でいう、就労就学しない人、何もしない人、のような意味ではありません。 NEAT(Non-Exercise Activity The ...

運動

【運動】初心者にこそHIITのすすめ

2020/11/14    ,

HIITとは何か? HIITとは何か、ご存じでしょうか?HIITトレーニングというのは、High-intensity interval training の略で、日本語では、高強度インターバルトレーニ ...

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