おくさん。

文献漁りが好き。世界中の研究者たちから届いた最新の研究をもとに、私達の人生をより良いものに変えていく方法を模索するブログ。note「おくさんずノート」も更新中。

健康

ここに住めば脳の老化を1.6年遅らせることができるぞ!って研究のお話【PM2.5】

大気汚染はこのブログでもnoteでもよく取り上げている話題の一つ。住む地域の空気の質が少し悪化するだけで呼吸器系から脳まで幅広い弊害が生じ、さらに寿命まで影響を受ける可能性があるんですよね。 となれば ...

メンタル

たった3分のVR森林浴でストレスが40%も低下したぞ!って研究のお話

自然が心身にもたらすさまざまなメリット 「自然が心身にグレートな効果をもたらす!」ってのはよく聞くところ。実際、過去の研究では、 ストレス解消!集中力アップ!写真を見るだけでも気分アップ!心拍数が低下 ...

目標達成

人生諦めも肝心。というか夢は諦めたほうが人生幸せになるかもじゃん?ってメタ分析のお話

「人生時に諦めも肝心!」みたいなことはよく聞きますが、それでもやはり一度決めた目標には粘り強くしがみつくことこそ正義!みたいな価値観は今でも結構主流なわけです。 しかし、最近の心理学では、「夢も大事だ ...

運動

筋トレ初心者でも1日たった”3秒”で筋力をアップする方法が見つかったよ!って論文の話

2022/2/10    , , ,

運動したいけど時間がない!体を鍛えたいけど忙しすぎる!ってのはよくある悩み。そんな中、「一日たった3秒の筋トレするだけでも筋力って上がるんじゃない?」みたいななかなか希望のあるデータ(R)が出ておりま ...

性格

完璧主義者は真面目!頭がいい人には完璧主義が多い!とはいうけれど、実際どうなんでしょう?の論文の話

頭がいい人には完璧主義者が多い!とはいうけれど…… 知能のある人には完璧主義者が多い!っていうのは昔から言われている話で、以前は「完璧主義=頭の良さの一つの特徴」みたいな考え方もあったらしい。 高い知 ...

その他

【告知】「エビデンス至上主義のSNS」を京大生2人で作りまーす。

2022/3/5    

このブログとかnoteでは心理学とか予防医学とかに関する論文を紹介してたりします。似たようなサイトやブログは数多く点在しているわけですけど、体系的にまとまってるプラットフォームって意外とないんですよね ...

目標達成

「自制心を高めたい!」って思いすぎてむしろパフォーマンスが下がってない?をチェックするための8問

こないだまで「2022年の目標達成率を底上げするにはどうすればいいんだろう?」みたいな話をしておりました。その中でいくつか「自制心が高いほうが目標達成率も上がりそう!」ってな趣旨のデータを紹介しました ...

学習

タスクの切り替えに伴う【注意の残留】を防ぐシンプルな方法

「マルチタスクをすると生産性が下がる!」みたいな話は有名ですけど、「行動上は一つのことしかやってなくても、脳はマルチタスクをしているんだぞ!」「それもまた注意力を下げちゃうんだぞ!」みたいなデータ(R ...

今月のおもしろかった本【2021年10月編】

ここ数か月、月イチペースでやってる「今月のおもしろかった本」シリーズの2021年11月バージョンです!今月趣味で読んだのは18冊で、なかでもよかった6冊をまとめておきます。 脳はこうして学ぶ:学習の神 ...

運動

プロテインはいつ飲むべきか?筋トレの直前?直後?みたいなメタ分析の話

「タンパク質が大事!」ってのは当たり前で、万人に当てはまる話。ですが、筋トレをしている人は特に敏感な話題でしょう。 筋トレを頑張ろう!という人の中には、「プロテインを飲まなくては!」って考える人も多い ...

食事

栄養成分の色分け表示に意味あるの?って問題を調べたメタ分析の話

「超加工食品がやばい!」ってのは最近よく聞く話ですけど、「じゃあどうすれば消費者は健康的な食品を買ってくれるようになるのか?」というのは悩ましいところ。 そこで近年よく見るのが、上の画像のようなラベル ...

人間関係

隠し事は打ち明けたほうが幸せになれる!はどこまで本当か?みたいな論文の話

「どこまで自分の内面・秘密を打ち明けるか?」って判断は意外と難しいもの。別にウソを重ねた会話をするべきという意味ではなくて、 隠し事は打ち明けたほうが無駄なことに脳のリソースを使わなくて済むし、信頼が ...

健康

日光が睡眠やメンタルに与えるメリットを再確認してみたぞ!みたいな論文の話

オフィスワークが盛んになり、照明器具が一般的になったおかげで昼夜の区分が曖昧になっている現代において、「太陽の光を意識的に浴びるようにしよう!」ってのは大きなテーマの一つになっております。 なにせ、太 ...

メンタル

「反芻思考」とは何か?マインドフルネスで止められるか?みたいな話

「10分間ぼーっとするだけでメンタルの状態が測れるかも?」みたいな研究(R)が出てたんでメモしておきます。 「反芻思考」とは何か? まずは定義から確認しておくと、「反芻」ってのは臨床心理の世界で使われ ...

食事

カロリーの罠:調理でカロリーはどう変わる?表示されてるカロリーの正確性は?

先日Twitterで「カロリーにまつわる7つの『ウソ』」って投稿をしまして、先日のエントリではその中から「腕に着けるタイプのトラッカーの正確性はいまいちかも?」っていう話題を取り上げました。 てなわけ ...

運動

スマートウォッチの消費カロリー表示はどのくらい正確なのか?みたいな論文のお話

Apple Watchをはじめ、様々な腕に装着するタイプの健康管理アイテムが存在するわけですが、「実際どのくらいの精度なの?」ってのは気になるところ。そんなところで2017年の研究(R)ではそこら辺の ...

運動

筋トレは脳の構造・機能にどんな効果をもたらすのか?みたいな論文の話

運動は脳の健康にもいい!特に、筋力・筋肉が多い人は脳機能が良好!ということで、 具体的に、筋トレは脳の機能、構造にどのくらい影響があるのか? みたいな問題を調べたシステマティックレビュー(R)が出てお ...

© 2025 おくさんずラボ Powered by AFFINGER5