不安

最近読んで面白かった「メンタル」周りのデータを3つほどメモしておきます！ 長期宇宙滞在がメンタルに及ぼす影響と対策 月で長期探査！火星にクルーを送り込む！って具合に宇宙ミッションがどんどん計画されてい ...

Covid-19は肉体だけでなくメンタルにもダメージを及ぼすぞ！っていうのはご存じの通り。「自分や大事な人が感染するかも！」って心配のほか、経済的な不安定性や失業、孤立、スクリーンタイムの増加、運動量 ...

自然が心身にもたらすさまざまなメリット 「自然が心身にグレートな効果をもたらす！」ってのはよく聞くところ。実際、過去の研究では、 ストレス解消！集中力アップ！写真を見るだけでも気分アップ！心拍数が低下 ...

「どこまで自分の内面・秘密を打ち明けるか？」って判断は意外と難しいもの。別にウソを重ねた会話をするべきという意味ではなくて、 隠し事は打ち明けたほうが無駄なことに脳のリソースを使わなくて済むし、信頼が ...

「自然や緑がすごい！」ってのは当ブログでも何度かしている話。自然に定期的に触れることで、頭はよくなるし、健康になるし、ストレスは減るしで、緑に積極的に触れる機会を作っておくといろんな面でいいことがある ...

新型コロナのパンデミックで人々の生活がどう変わったの？って話題はこのブログでも以前に取り上げていて、 ロックダウンによって睡眠時間が長くなったけど、運動時間は短くなったよー みたいな話をしました。この ...

「孤独がよくない！」ってのは最近よく聞く話。実際、孤独感が高いと、 うつや不安障害等の精神疾患を引き起こす睡眠の質が低下する頭が悪くなる早死にのリスクが上がる みたいなことが報告されておりまして、精神 ...

ある程度までなら収入が多いほうが幸福感が高まるのは複数のデータで確認されている事実。そんな中でカリフォルニア大学などの研究(R)では、「収入よりも貯金額のほうが幸福を正確に予測できるんじゃない？」みた ...

「睡眠が大事！」ってのは幼子でも知ってる事実。しかし、現代人は思っている以上に睡眠に問題を抱えておりまして、殊不眠に関しては、実際に「不眠症」と診断こそされていなくても、人口の30～48％が不眠の問題 ...

"email urgency bias"「メール緊急性バイアス」 「メールの返信をそんなに焦る必要はないぜ！」ってな研究(R)が出ておりました。論文のタイトルもまさにそのままで、"You don’t ...

「お酒は少量でも身体や脳に悪影響を及ぼしそう！」っていうのは近年の傾向で，「どうやら一滴単位で考えた方がいいかも？」みたいな風潮を感じています． とはいえアルコールが必ずしも悪！って言いきれるわけでも ...

「なんだかおなかが弱いんだよな…」って人にありがちなのが過敏性腸症候群，いわゆるIBS. 日本では全人口の10~15%くらいが罹患しているんじゃないか？みたいに言われていたりします．IBSの症状として ...

「大気汚染はよくない！」っていうのは当たり前で，特に呼吸器系とか心血管系に悪影響を及ぼすことが知られています．最近だと中枢神経系にも影響しているのでは？っていう話が出ていて，どうにかしておきたいたいと ...

「相手の目を見て話そう！」ってことは小さい子供でも知っているコミュニケーションの基本． アイコンタクトがうまい人は， 信頼感があり，有能な人のように見える緊密なコミュニケーションが取れる関係性を豊かに ...

私たちは日々、様々なストレスにさらされながら生きているわけですが、ストレスに打ちのめされて、自分の生活の他の分野にもネガティブな影響を波及させてしまう人もいれば、ストレスを力に変えて、さらなる成果をあ ...

昨日はヨガの呼吸法でメンタルをコントロールするという話でしたが、今回は、運動によるメンタルのコントロールについて考えてみたいと思います。呼吸法や瞑想と、運動のうち、始めやすいものから手を付けてみればい ...

ヨガは、日本でも美容効果やダイエット効果、メンタルの改善、リラックス等を期待して多くの世代で注目されているものだと思います。今回はヨガの呼吸の持つ、感情コントロールの観点について考えてみたいと思います ...