メタ分析

目標達成

作業の合間の小休憩って生産性や幸福度にどんな影響をもたらすの?のメタ分析

2022/9/25    

「常時接続」された現代社会においては、いかに回復・補充のプロセスを確保できるかが超重要。しかし休息ってのは休日や仕事終わりの時間帯だけでなく、たとえ仕事の合間、数分程度の休憩であってもある程度は回復を ...

食事

「食事は細かく分割したほうがやせる!」はどこまで正しいのか?問題

近年のダイエット業界では、「何を食べるか?」と同時に「一日に何回食べるか?」ってのが注目されているのは皆さまご存じの通り。1日3食食べるのが一般的な中で、 1日4食以上食べたほうが食欲コントロールがで ...

運動

プロテインはいつ飲むべきか?筋トレの直前?直後?みたいなメタ分析の話

「タンパク質が大事!」ってのは当たり前で、万人に当てはまる話。ですが、筋トレをしている人は特に敏感な話題でしょう。 筋トレを頑張ろう!という人の中には、「プロテインを飲まなくては!」って考える人も多い ...

食事

栄養成分の色分け表示に意味あるの?って問題を調べたメタ分析の話

「超加工食品がやばい!」ってのは最近よく聞く話ですけど、「じゃあどうすれば消費者は健康的な食品を買ってくれるようになるのか?」というのは悩ましいところ。 そこで近年よく見るのが、上の画像のようなラベル ...

お金、ビジネス

幸せになりたきゃ物より時間にお金を使え!みたいなハーバード研究のお話【金は時なり】

「人生はお金だけじゃない!」ってのは多くの人が納得するでしょうが、お金が人生を大きく左右することも事実。中でもお金が大きな影響をもたらすものとして「時間」のポイントがありましょう。 というのも、収入が ...

健康

ゲーム依存と睡眠の関係を調べたメタ分析のお話

「ゲーム依存っていろいろ問題だよねー」ってのはよく言われていて、 うつや不安につながる孤独感を感じるQOLが下がる学校の成績が下がる疲労感につながる心拍数が上がる座り過ぎに関連した影響が出る みたいに ...

メンタル

気温が上がるとメンタルが病む!認知機能が低下する!のメタ分析

地球温暖化が問題視されている昨今,熱中症や血管性の疾患をはじめとして,気温上昇による身体的な影響が注目される一方,メンタルへの影響はほとんど話題に上がらない気がしております. 実際,気温上昇や熱波によ ...

お金、ビジネス

ダークな性格が起業家としての成功をブーストするか?みたいなメタ分析の話

ダークトライアドと言えば,「人間の持つ3つの邪悪な気質」のこと.3つの特性とは,簡単に言うと, サイコパス:冷酷,反社会的で,外向性,開放性が高く,協調性,誠実性,神経症傾向が低い.ナルシスト:自分が ...

学習

学校教育ってどのくらいIQを高めてくれるの?というメタ分析のお話

「学校って行く意味あるの?」って議論は昔からあります.過去の研究を見てみると,どうも学校に通った期間が長い方がIQが高い傾向が見られたりするんですよね. もっとも,それは単なる相関関係なんで, もとも ...

食事

食べながら瞑想!?「マインドフル・イーティング」で体重が減るか?みたいなメタ分析のお話

世の中にはいろんなダイエット法がありますが,結局,「どれも継続できれば効果は大体同じ!」っていうのが通説.カロリー制限や○○だけダイエットなど,いろんな方法があれど結局みんな続けることができないからリ ...

学習

人生の成功に欠かせない「セルフコントロール能力」って訓練で身につくものなの?というメタ分析のお話

セルフコントロール能力っていうのは,目の前の誘惑にあらがって,今自分が最もやるべきことに意識を集中させる力のことです.「セルフコントロール能力が高いほど人生有利になる!」みたいなデータはたくさんありま ...

食事

野菜とか果物が健康にいいのは当たり前だけど,実際どのくらい病気のリスクが下がるの?どのくらい食べればいいの?みたいなお話

「健康のためには野菜や果物が超大事!」ってのは常識.でも実際,「野菜や果物をどのくらい食べれば病気のリスクがどれほど下がるのか」,「特に効果的な種類の野菜果物はあるのか」,みたいなポイントは意外と見落 ...

健康

「お腹に不快感が……」な過敏性腸症候群 (IBS)はメンタルにもご用心?というメタ分析の話

「なんだかおなかが弱いんだよな…」って人にありがちなのが過敏性腸症候群,いわゆるIBS. 日本では全人口の10~15%くらいが罹患しているんじゃないか?みたいに言われていたりします.IBSの症状として ...

食事

最強ナッツ「クルミ」で脂質代謝が改善する!というメタ分析の話

2021/3/18    , ,

世の中にはいろいろと「アンチエイジングフード」と呼ばれるものがありますが,その中で科学的に最も信頼できるものの一つが「ナッツ類」.ナッツ類を食べることによってあらゆる病気のリスクが減少することが複数の ...

健康

【血圧低下から死亡リスク低下まで】自然との触れ合いがもたらすあらゆる健康メリットまとめ

「自然は健康にいい!」ってのは有名な話.自然との触れ合いはメンタルを改善するし,睡眠の質をアップさせるし,もちろん肉体にもポジティブな影響を与えてくれるってことで,私自身も定期的にがっつり自然に触れる ...

健康

緑茶で血圧はどのくらい下がるか?を調べたメタ分析のお話

2021/3/14    , , ,

「緑茶はすごい!」というデータは山ほどありまして,緑茶は身体にも心にも脳にもいいっていう報告が非常に多いんですよね.緑茶の効能の例としては, 体重管理に役立つ!脳力アップ!感染リスクが低減する!(かも ...

健康

不足するとやばい!ビタミンDががん死亡リスクを下げるぞ!というメタ分析の話

ご存じの通り,ビタミンDって大事だよねーって話があります.血管や炎症にもポジティブな効果があったりして,病気のリスクを下げてくれるし,運動のパフォーマンスをあげてくれるし,頭もよくなる!なんて言われて ...

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