メタ分析

「運動で頭がよくなる！」ってトピックについてかなり包括的にまとめてくれたメタアナリシスが出ていたので、軽くメモっておきます。 というのも、ひとえに「運動」といっても、運動の頻度、強度、時間、種類、量、 ...

運動が健康にいいのは間違いないところで、基本的には睡眠にもナイスな効果をもたらしてくれるわけです。ただし夕方や夜間の睡眠に関しては注意が必要で、実際、寝る数時間前の運動には以下のようなネガティブな影響 ...

「常時接続」された現代社会においては、いかに回復・補充のプロセスを確保できるかが超重要。しかし休息ってのは休日や仕事終わりの時間帯だけでなく、たとえ仕事の合間、数分程度の休憩であってもある程度は回復を ...

近年のダイエット業界では、「何を食べるか？」と同時に「一日に何回食べるか？」ってのが注目されているのは皆さまご存じの通り。1日３食食べるのが一般的な中で、 1日4食以上食べたほうが食欲コントロールがで ...

「タンパク質が大事！」ってのは当たり前で、万人に当てはまる話。ですが、筋トレをしている人は特に敏感な話題でしょう。 筋トレを頑張ろう！という人の中には、「プロテインを飲まなくては！」って考える人も多い ...

「超加工食品がやばい！」ってのは最近よく聞く話ですけど、「じゃあどうすれば消費者は健康的な食品を買ってくれるようになるのか？」というのは悩ましいところ。 そこで近年よく見るのが、上の画像のようなラベル ...

「人生はお金だけじゃない！」ってのは多くの人が納得するでしょうが、お金が人生を大きく左右することも事実。中でもお金が大きな影響をもたらすものとして「時間」のポイントがありましょう。 というのも、収入が ...

「ゲーム依存っていろいろ問題だよねー」ってのはよく言われていて、 うつや不安につながる孤独感を感じるQOLが下がる学校の成績が下がる疲労感につながる心拍数が上がる座り過ぎに関連した影響が出る みたいに ...

地球温暖化が問題視されている昨今，熱中症や血管性の疾患をはじめとして，気温上昇による身体的な影響が注目される一方，メンタルへの影響はほとんど話題に上がらない気がしております． 実際，気温上昇や熱波によ ...

ダークトライアドと言えば，「人間の持つ3つの邪悪な気質」のこと．3つの特性とは，簡単に言うと， サイコパス：冷酷，反社会的で，外向性，開放性が高く，協調性，誠実性，神経症傾向が低い．ナルシスト：自分が ...

「学校って行く意味あるの？」って議論は昔からあります．過去の研究を見てみると，どうも学校に通った期間が長い方がIQが高い傾向が見られたりするんですよね． もっとも，それは単なる相関関係なんで， もとも ...

世の中にはいろんなダイエット法がありますが，結局，「どれも継続できれば効果は大体同じ！」っていうのが通説．カロリー制限や○○だけダイエットなど，いろんな方法があれど結局みんな続けることができないからリ ...

セルフコントロール能力っていうのは，目の前の誘惑にあらがって，今自分が最もやるべきことに意識を集中させる力のことです．「セルフコントロール能力が高いほど人生有利になる！」みたいなデータはたくさんありま ...

「健康のためには野菜や果物が超大事！」ってのは常識．でも実際，「野菜や果物をどのくらい食べれば病気のリスクがどれほど下がるのか」，「特に効果的な種類の野菜果物はあるのか」，みたいなポイントは意外と見落 ...

「なんだかおなかが弱いんだよな…」って人にありがちなのが過敏性腸症候群，いわゆるIBS. 日本では全人口の10~15%くらいが罹患しているんじゃないか？みたいに言われていたりします．IBSの症状として ...

世の中にはいろいろと「アンチエイジングフード」と呼ばれるものがありますが，その中で科学的に最も信頼できるものの一つが「ナッツ類」．ナッツ類を食べることによってあらゆる病気のリスクが減少することが複数の ...

「自然は健康にいい！」ってのは有名な話．自然との触れ合いはメンタルを改善するし，睡眠の質をアップさせるし，もちろん肉体にもポジティブな影響を与えてくれるってことで，私自身も定期的にがっつり自然に触れる ...