年別アーカイブ:2021年

健康

合図を決めればダイエットの成功率が2.4倍に!?というメタ分析のお話

世の中には多種多様なダイエット法がありますが,「1年続ければどれも同じ!」「とにかく長く継続できる方法であることが大事!」なんてことが言われております. とはいえ,やっぱりダイエットはそう簡単なことで ...

メンタル

「孤立のタイプ」や「男女」でメンタルに与える影響は変わってくるのか?という実験のお話

2021/3/24    , , ,

「孤独は身体にもメンタルにもよくない!」という話は最近よく耳にします.社会的な生き物であるヒトは,他者といい関係を築けていないと心だけでなく体も廃っていってしまうんですよね.あるデータでは「孤独はタバ ...

メンタル

若者が大気汚染に一度さらされると幸福が下がり続けるかもだから気を付けようぜ!という研究のお話

2021/3/23  

「大気汚染が体に良くない!」というのは常識.さらに最近では大気汚染はメンタルにも大きく影響してくるんじゃない?みたいな話も出てきておりましてどうにかしたいところであります. さらに近頃チェックした論文 ...

学習

『子供の頭をよくするにはゲーム・TVは減らして,読書をもっと!』は脳科学的にどこまで正しいか?という研究のお話

デジタルデバイスってどうなん?って議論はまだまだ決着がついていません.殊子供の学習に関しても,スクリーンタイムが長くなると, 学業成績が下がる!いや下がらない!実行機能が低下する!いや別に関係ない! ...

健康

「お腹に不快感が……」な過敏性腸症候群 (IBS)はメンタルにもご用心?というメタ分析の話

「なんだかおなかが弱いんだよな…」って人にありがちなのが過敏性腸症候群,いわゆるIBS. 日本では全人口の10~15%くらいが罹患しているんじゃないか?みたいに言われていたりします.IBSの症状として ...

人間関係

ビデオ通話でアバターを使うと印象はどう変わる?みたいな実験の話

「コミュニケーションにおいて表情は大事!」「特にアイコンタクトは超大事!」ってのは子供でも知ってる基本中の基本.アイコンタクトに関しては過去には当ブログでも, 初対面の異性とのビデオ通話でも最初のアイ ...

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断食って健康な人にとっては実際どうなの?効果はどのくらい続くの?を調べた研究のお話

2021/3/19    ,

最近では「断食」や「プチ断食」が健康や美容にいい!みたいな話をよく聞くようになりました.私自身も日々プチ断食を実践していて,たまに一日水やお茶しか口にしない「断食」もしていたりします. でも断食の効果 ...

食事

最強ナッツ「クルミ」で脂質代謝が改善する!というメタ分析の話

2021/3/18    , ,

世の中にはいろいろと「アンチエイジングフード」と呼ばれるものがありますが,その中で科学的に最も信頼できるものの一つが「ナッツ類」.ナッツ類を食べることによってあらゆる病気のリスクが減少することが複数の ...

学習

VRでどのくらい勉強がはかどるか?みたいな実験の話

2021/3/17    , , ,

テクノロジーの発達が著しい現代,勉強との関係においてテクノロジーは諸刃の剣と言えるんじゃないでしょうか.ANKIみたいなテクノロジーを駆使して効率よく知識をつけることもできる一方で,勉強中にスマホにし ...

健康

【血圧低下から死亡リスク低下まで】自然との触れ合いがもたらすあらゆる健康メリットまとめ

「自然は健康にいい!」ってのは有名な話.自然との触れ合いはメンタルを改善するし,睡眠の質をアップさせるし,もちろん肉体にもポジティブな影響を与えてくれるってことで,私自身も定期的にがっつり自然に触れる ...

健康

つらい花粉症の症状を和らげる食品5選【最新研究から】

2021/3/15    , ,

私自身は大丈夫なんですが,花粉症に悩む知人などを見ているとかなり辛そうだなーと思うこの頃. ご存じの通り,花粉症をは花粉を吸い込むことで起きるアレルギー性鼻炎の一つ.といっても原因はいろんなものがあり ...

健康

緑茶で血圧はどのくらい下がるか?を調べたメタ分析のお話

2021/3/14    , , ,

「緑茶はすごい!」というデータは山ほどありまして,緑茶は身体にも心にも脳にもいいっていう報告が非常に多いんですよね.緑茶の効能の例としては, 体重管理に役立つ!脳力アップ!感染リスクが低減する!(かも ...

健康

週一の自然との触れ合いが人間と地球を救う!という観察研究の話

2021/3/13    , , , ,

自然との触れ合いは心身ともに潤してくれるよねーってのは衆目の一致するところ.例えば観葉植物の効果を調べた研究とかは多くあって,仕事の生産性から,創造性,ストレスや病気リスクの低下まで様々な面でポジティ ...

健康

大気汚染は体だけでなく心も蝕んでいくかもしれないから気を付けようぜ!っていうレビュー論文の話

「大気汚染はよくない!」っていうのは当たり前で,特に呼吸器系とか心血管系に悪影響を及ぼすことが知られています.最近だと中枢神経系にも影響しているのでは?っていう話が出ていて,どうにかしておきたいたいと ...

健康

「テレビやスマホの見過ぎで目が悪くなる!」はどこまで本当か?を調べた系統的レビューの話

「スマホとかの画面の見過ぎで目が悪くなる!」みたいな話はよく聞くところですが,それって本当なの?みたいな点を調べてくれた論文(R)が出ておりました. これは,「デジタルのスクリーンタイムが長くなると近 ...

健康

あなたはいくつ守れてる?権威が勧める正しい唇のケア7選

基本的なスキンケアの原則としては,今のところ,「日焼け止め,保湿剤,レチノールを使っておけば十分!」ってことでほぼコンセンサスが取れておりまして,あとは食生活なりを改善するしかないよなーと思う次第であ ...

恋愛

初対面の異性と目が合わせられない問題【Zoomでも】

「相手の目を見て話そう!」ってことは小さい子供でも知っているコミュニケーションの基本. アイコンタクトがうまい人は, 信頼感があり,有能な人のように見える緊密なコミュニケーションが取れる関係性を豊かに ...

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