こんばんは！今日は、睡眠の大切さについてお話ししたいと思います。睡眠は私たちの生活に欠かせないものですが、なかなかうまくとれないことも多いですよね。でも、睡眠の質を上げることで、人生が変わるかもしれませんよ！ そう言っても過言ではないくらい、睡眠は私たちの幸せに影響するんです。
その証拠に、最近発表されたある研究をご紹介します。その研究というのは、「Better Sleep, Better Life? Testing The Role Of Sleep On Quality Of Life」というタイトルで、ハーバード医科大学とロンドン大学の研究者たちが行ったものです。この研究では、ヨーロッパの1万人以上の人々のデータを5年間追跡して、彼らが自己評価した生活満足度と平均睡眠時間を調べました。そして、年齢や性別や社会経済的地位など他の要因を考慮した上で、生活満足度と睡眠時間にどんな関係があるか分析したんです。
その結果は聞いて驚け！ 生活満足度が高い人は、一晩に7時間以上寝ている人が多く、6時間以下しか寝ていない人や7時間程度寝ている人よりも明らかに多かったんです。つまり、睡眠時間が長ければ長いほど幸せ度が高まるということがわかったんですね。
すごくないですか？ 太陽☀️よりも熱くて明るく輝く核融合実験よりも衝撃的じゃないですか？ （ちょっと大げさ？ ）これだけでも十分すごい話なのに、さらにこの研究では、睡眠時間だけでなく睡眠の質も重要だということも示唆しています。つまり、ただ長く寝るだけではダメで、深く快適に寝ることが大事だということです。
ではどうすれば良質な睡眠を得られるでしょうか？ 簡単に言えば、「寝る前にリラックスする」「快適な寝具や部屋を用意する」「規則正しい生活リズムを保つ」などがポイントです。詳しくは以下の記事を参考にしてみてください。
以上が今日お伝えしたかった内容です。皆さんも是非試してみてくださいね。良質な睡眠で幸せ度アップを目指しましょう！ それではまた！
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