筋トレ

運動

プロテインはいつ飲むべきか?筋トレの直前?直後?みたいなメタ分析の話

「タンパク質が大事!」ってのは当たり前で、万人に当てはまる話。ですが、筋トレをしている人は特に敏感な話題でしょう。 筋トレを頑張ろう!という人の中には、「プロテインを飲まなくては!」って考える人も多い ...

運動

筋トレは脳の構造・機能にどんな効果をもたらすのか?みたいな論文の話

運動は脳の健康にもいい!特に、筋力・筋肉が多い人は脳機能が良好!ということで、 具体的に、筋トレは脳の機能、構造にどのくらい影響があるのか? みたいな問題を調べたシステマティックレビュー(R)が出てお ...

健康

有酸素運動,筋トレ,食生活で認知の衰えをどのくらい防げるのか?みたいな研究の話

「認知機能をアップさせたり,衰えを防ぎたいなら有酸素運動だ!筋トレだ!食生活の改善だ!」みたいな話はよく聞くところ. ただし,どうしても認知機能の変化はかなりややこしくて,何が本当に効くのかを調べるの ...

運動

食事とか栄養は、運動の前にとるか、後にとるか問題。

2020/11/25    ,

まず、大前提として、十分な量の炭水化物だったり、タンパク質の摂取は運動のみならず日常生活を健康的に送るにあたっても重要であると考えられるわけですが、では、運動との関係においてどのタイミングで栄養を摂取 ...

運動

筋トレとランニングどっちがいいのかを考える

2020/11/14    , , ,

運動、していますか?運動が体にいいことは十分承知のことだと思います。健康のため、ダイエットのため、仕事や勉強の生産性を高めるため…いろんな理由からそれぞれ運動していることと思います。 でもどうせならよ ...

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